Методические материалы,  Тренерам

Упражнения для всех пунктов подготовки всадника-любителя

Существует четыре основных пункта подготовки всадника-любителя:

  1. Траектории.
  2. Сгибания.
  3. Переходы.
  4. Полевая работа/работа над посадкой.

Подробнее о них можно прочитать в отдельной статье.

Эти 4 пункта мы повторяем каждый месяц, тем самым обеспечивая разностороннюю подготовку всадника. Это общая схема, своего рода «костяк», на который мы «нанизываем», необходимые упражнения и задания, исходя из потребностей всадника, возможностей лошади и общей направленности подготовки.

Далее мы рассмотрим, какие конкретно упражнения входят в каждый из этих пунктов. Это позволяет легко ориентироваться и выбирать необходимые задания для всадника на каждую конкретную тренировку, а так же составлять планы подготовки всадников.

Конечно, упражнений гораздо больше, и каждый тренер может дополнить данный список, основываясь на своих знаниях и опыте. Здесь же описаны общие, самые распространённые элементы, фигуры, связки и упражнения.

Траектории

— Перемена через середину;

— Перемена по диагонали;

— Налево/направо-назад;

— Круг 20м;

— Вольты 15м, 12м, 10м;

— Серпантин 3 и 4 петли;

— Центральная линия;

— Вольты 10м от центральной линии (от точки Х);

— Расширение и сужение вольта;

— Петли на галопе;

— Серпантин на галопе от центральной.

 

Сгибания

— Постановления на шагу и рыси;

— Прохождение углов;

— Рабочая рамка на шагу/рыси/галопе;

— Работа на вольту на всех аллюрах;

— Восьмёрки на всех аллюрах;

— Змейка на шагу и рыси;

— Серпантин на всех аллюрах;

— Петли на галопе;

— Полувольты на галопе;

— Контргалоп.

 

Переходы

— Шаг-остановка-шаг;

— Шаг-рысь-шаг;

— Рысь-галоп-рысь;

— Шаг-галоп-шаг;

— Галоп-остановка-галоп;

— Остановка-осаживание-шаг;

— Остановка-осаживание-рысь;

— Остановка-осаживание-галоп;

— Перемена ноги через рысь;

— Перемена ноги через шаг;

— Менки ног на галопе;

— Работа по вольту – переходы по команде тренера.

 

Полевой тренинг

— Дистанция на всех трёх аллюрах;

— Обгоны на всех аллюрах;

— Парная езда на всех аллюрах;

— Остановки с шага/рыси/галопа;

— Остановки с полевого галопа;

— Физическая нагрузка для всадника – длительное движение рысью или галопом;

— Работа на горках (вверх на шагу или коротком галопе, вниз на шагу);

— Работа в воде (при наличии реки);

— «Троеборная» трасса (небольшие препятствия из накиданных веток или поваленных деревьев);

— «Кавалетти» — ряд поваленных деревьев;

— Спуск с горки на рыси и галопе с остановкой внизу;

— Прыжок «с горки» с остановкой внизу.

 

Посадка

— Езда без стремян на всех аллюрах;

— Прыжки без стремян;

— Прыжки без стремян и без рук;

— Езда и прыжки без седла;

— Езда с одним стременем попеременно на всех аллюрах;

— «Поза прогнутого лука» (подробнее в статье);

— Упражнения на шагу и рыси (подробнее в статье);

— Полевая посадка на всех аллюрах;

— Ноги облегчения на рыси (учимся видеть и менять);

— Ноги на галопе (учимся видеть и менять).

 

Это основные пункты подготовки. Однако бывают ситуации, когда нам необходимо что-то объединить, на чём-то сделать больший акцент, выделить какое-то направление подготовки. Отсюда у нас получаются дополнительные пункты. Их понадобилось ввести, когда я первый раз составляла планы подготовки для своих всадников. Эти дополнительные пункты описаны ниже, возможно какие-то из них больше подойдут вашему всаднику.

 

Траектории-Сгибания

— Перемена через середину;

— Перемена по диагонали;

— Налево/направо назад;

— Круг 20м;

— Вольты 15м, 12м, 10м.

— Серпантин 3 и 4 петли;

— Центральная линия;

— Вольт 10м от центральной линии (от точки Х);

— Расширение и сужение вольта;

— Петли на галопе;

— Серпантин по центральной на галопе;

— Постановления на шагу и рыси;

— Прохождение углов;

— Змейки;

— «Зигзаг».

 

Боковые движения

— Уступка по стенке на шагу и рыси;

— Плечо внутрь на шагу и рыси;

— Уступка от центральной или 3/4-тной на шагу и рыси;

— «Змейка» уступками на шагу и рыси от центральной;

— Уступка над жердью на шагу и рыси;

— Уступка по вольту;

— Плечо внутрь по вольту;

— Плечо внутрь по диагонали;

— Траверс по стенке;

— Ранверс по стенке;

— Траверс по центральной;

— Плечо внутрь по центральной;

— Ранверс по центральной;

— Принимания на всех аллюрах;

— Пируэт на шагу и галопе;

— «Школьный вольт».

 

Езды

— Готовые езды со стартов;

— Связки езд;

— Придуманные связки;

— Давать учить езды заранее или на тренировке;

— Ходить по траекториям езды пешком.

— Объясняем правила судейства;

— Объясняем правила поведения на соревнованиях;

— Репетируем заезд на боевое поле, приветствие и прочие моменты соревнований.

 

Переходы-Схемы

— Шаг-остановка-шаг;

— Шаг-рысь-шаг;

— Рысь-галоп-рысь;

-Рысь-остановка-рысь;

— Остановка-осаживание-шаг;

— Перемена ноги через рысь;

— Перемена ноги через шаг;

— Менка ноги;

— Все виды связок;

— Ходить по траекториям езды пешком;

— Нога облегчения на рыси (учимся видеть и менять);

— Нога облегчения на галопе (учимся видеть и менять).

 

Кавалетти-Прыжки

— Кавалетти на всех аллюрах;

— Кавалетти «приподнятые»;

— Кавалетти по вольту;

— Клавиши (до 60см);

— Системы (до 60см);

— Маршруты (до 60см);

— Подъём высоты (до 80см);

— Проезды (до 60см)

— Прохождение между двумя жердями разным количеством темпов.

Траектории-Кавалетти

— Кавалетти на шагу и рыси (не более 6 штук);

— Кавалетти на галопе (не более 4 штук);

— Клавиши на галопе (не более 3х, до 50см);

— Кавалетти «поднятые» на рыси (не более 3х);

— Кавалетти по вольту на всех аллюрах ( не более 3х);

— Жерди по вольту на галопе (не более 4х);

— Проезды и системы (до 60см);

— «Рандом» из жердей (учимся правильно заходить);

— Связки (до 60см);

— Дополнительные упражнения.

 

Маршруты-Высота

— Любые маршруты по желанию тренера (до 60см);

— Работа над одиночными барьерами, в том числе заходы с рыси;

— Повышение высоты (до 80ми).

Высота

— Постепенное повышение высоты препятствия до максимальной, которая по силам лошади и всаднику.

Маршруты

— Вдумчивое прохождение маршрута на комфортной скорости;

— Обдумывание возможностей маршрута – где можно срезать или прибавить;

— Прохождение маршрута максимально быстро (под контролем!);

— Прохождение маршрута в обратной последовательности.

 

Как видно из наполнения этих пунктов, они предназначены для разных всадников. Какие-то пункты необходимо включать в подготовку выездкового спортсмена, какие-то в подготовку конкурного. А какие-то пункты совмещаются и преподаются всадникам базовой подготовки, чтобы была возможность охватить как можно больше упражнений, но при этом не повышать их сложность. Для начинающих всадников я рекомендую в начале каждого занятия делать стандартную разминку, это позволит постепенно на каждом занятии укреплять посадку, улучшать ловкость и гибкость всадника. Подробнее о такой разминке читайте в статье «Стандартная разминка начинающих всадников».

Так или иначе, представленная здесь схема – это условность, подсказка. Опираясь на неё можно создавать что-то совершенно новое. Что-то, что подойдёт конкретно вашим всадникам и вашим лошадям.

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.