Методические материалы,  Тренерам

Стандартная разминка начинающих всадников

Данную разминку я советую включать в начале тренировки для начинающих всадников. Это позволяет на каждом занятии уделять внимание их посадке, укрепляя её. Делать всадника гибче, ловчее, сильнее и увереннее. Всадник учится свободнее держаться в седле, нарабатывает необходимый баланс и чувство равновесия.

В совокупности с отдельной тренировкой на посадку, которую мы включаем в программу раз в месяц, такая разминка даст хороший результат, поможет воспитать уверенного, хорошо сидящего в седле любителя.

Конечно, сразу все упражнения включить в разминку любого всадника не получится. Здесь описан весь «арсенал», который мы в итоге используем в тренировках с уже более или менее уверенными и крепкими всадниками. Для совсем начинающих мы вводим упражнения постепенно, знакомя всадника с новыми и усложняя уже пройденные.

 

Шаг

— Руки в стороны, повороты;

— Руки на пояс, наклоны к шее и крупу лошади;

— Левой рукой дотронуться до носка правой ноги и наоборот;

— Потянуться двумя руками вверх, а затем к ушам лошади;

— Попеременно двумя руками тянемся к хвосту лошади;

— Вращение руками в разные стороны в кистях, в локтях, в плечах;

— Вращение руками в плечах, каждая в свою сторону;

— Поза прогнутого лука;

— Шаг вместе с лошадью.

Дополнительные упражнения, для продвинутых всадников и разнообразия:

— «Баланс»;

— Хлопки прямыми ногами над шеей лошади;

— Хлопки прямыми ногами над крупом лошади;

— «Вертушка»;

— Ноги на заднюю луку;

— Езда боком в седле;

— Езда задом наперёд;

— Езда с закрытыми глазами.

Если какое-то из упражнений вам не знакомо, вы можете посмотреть его описание и фотографии в статье «Упражнения для всадника на шагу».

 

Рысь

Примечание: у нас на конюшне открытый плац размером 30 на 53м. Соответственно круг я имею в виду именно по такому плацу. Исходя из размеров своей тренировочной площадки, Вы можете корректировать длительность выполнения того или иного упражнения.

— Два круга свободной езды строевой рысью в одну сторону, два круга в другую;

— Круг строевой рыси с одним брошенным стременем;

— Перемена по диагонали с двумя стременами;

— Круг строевой рыси с другим брошенным стременем;

— Круг строевой рыси с обоими стременами (отдых);

— Круг строевой рыси без стремян;

— Круг строевой рыси (отдых);

— Перемена через середину на строевой рыси;

— Круг строевой рыси без стремян в другую сторону;

— Круг полевой посадки со стременами;

— Полкруга учебной без стремян – перемена через середину – полкруга учебной без стремян;

— Шаг без стремян. Отдых.

 

Для ещё более опытных всадников в разминку можно включать и галоповую часть. Попросить проехать сначала в манежной посадке, затем в манежной без стремян, а затем и в полевой. Так разминка будет полной.

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.